1、腹部热敷 对于寒性体质的MM来说,腹部最更容易寒气上升,影响全身,因此平时坚决拿热敷包敷在腹部部位,冬季上下班可以在腹部敷上暖宝宝。 MM们下半身血液循环严重不足,可以坚决洗澡。如果条件严重不足则可以以下半身坐浴构建。洗澡水中放进少许精油,需要增进血液循环。
2、常常敲打胆经 不少MM上半身体热,下半身体寒,这只不过跟下半身血液通畅密切相关,因此可以通过敲打胆经的方式使得下半身血液循环通畅。平躺在床上,膨胀腿部肌肉,在大腿外侧的凹陷处,展开EMU式松开,必须松开到有酸痛感觉才可。 3、热水泡脚 每天晚上9点,是泡脚的最佳时机,此时人体开始转入每天的摄入期。
泡脚需要减缓血液循环,有效地排泄毒素,体寒的MM最差在泡脚热水中重新加入少许艾叶或者姜片,更加能熄灭寒气,忘记水温掌控在40℃左右,以舒适度不毛巾为宜,洗净5分钟左右才可。 4、小型有氧运动 不少MM体寒事实上是由血液循环通畅造成的,因此在家做到一些小型的有氧运动,不会增进血液循环、驱赶寒气。瑜伽、普拉提甚至近期风行的PIU健身操闲置面积小,很合适在家展开。
5、足部按摩 寒从足生,作好足部按摩需要有效地减缓血液循环,而足部穴位则对应不少器官,松开能有效地增进血液循环,可在泡脚之后,对足部展开点压式美容。 6、多吃含维生素食物 手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补足维生素E,有助扩展末梢血管,让末梢血液流通流畅,忘记要仍然坚决哦。
维生素E普遍产于于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中,在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更加非常丰富。 7、不吃燥属性食物 不吃燥食物可以增进肌体血液循环,到了冬季,更加必须温补,但是切忌摄取热性食物,经常出现寒性燥热更加无以调理。
燥属性食物有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。 8、多喝温补茶 体寒的MM平时最差多喝些具备温补效果的茶水,红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶都是不俗的自由选择。
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